Sport dla kobiet

pasjonat lub abstrakt

Witamy,

jest takie miejsce w którym można ćwiczyc pod okiem profesjonalnych instruktorów, świetnie się bawić i w serdecznej atmosferze poprawiać swoją kondycję. Szeroki wybór zajęć fitness i zajęć tanecznych. Zachęcamy do odwiedzania naszej strony internetowej www.pasjonat-sochaczew.pl

Pozdrawiamy i do zobaczenia :)

z czystym sumieniem polecam kształtowanie sylwetki na ulicy staszica rewelacyjna atmosfera i tylko siłownia dla kobiet!!! czyli można wypocić sie z bez skrępowania ja tam chodzę i napewno prędko nie zmienię:)))

Witam ,
Serdecznie polecam zajęcia w Gimnazjum nr 1 (Hanki Sawickiej 7) jest aerobic z wykorzystaniem  piłeczek , hantli, obciążeń a teraz nowa forma step aerobic polecam tu znajdziesz kontakt: AEROBIK / FITNESS PRO-ACTIVE-ANA

Witam,

Serdecznie zapraszam na nasze zajęcia z zakresu gimnastyki. Sochaczew powoli dorasta do normalnego poziomu i powstaje coraz wiecej miejsć gdzie można spokojnie poćwiczyć i pobawić się pod okiem instruktora, nawiazać nowe znajomości - czyli po prostu świetnie się bawić. Ćwiczymy w każdy wtorek o godzinie 18:00 w hali MOSiR przy ul. Kusocińskiego 2. Równolegle prowadzimy zajecia dla dzieci - co jest wspaniałą alternatywą sla mam, które nie mają co zrobić ze swoją pociechą.

Niebawem organizujemy niedrogi i ciekawy weekend wyszczyplajacy.

szczegoły:

www.pm-sport.pl

U nas pierwsze zajecia są bezpłatne i niezobowiazujące. Jeśłi będzie się Pani podobało - to bardzo nas to cieszy - jeśli nie to oczywiscie może Pani skorzystać z każdej innej formy aktywnosci ruchowej w naszym mieście.

ZAPRASZAMY

  ZAPRASZAM NA ZUMBOWANIE W BORYSZEWIE

SPALAJ KALORIE W ATMOSFERZE ZABAWY !!!
WTOREK I CZWARTEK GODZ.19.00 ;-))MOK BORYSZEW

Ja również polecam siłownie na ul staszica za Akademia smyka. Super atmosfera, sauna na podczerwień, rolki na zwalczanie celulitu, platforma wibracyjna. Osobiście polecam od dawna tam chodzę i nie zamierzam zmieniać :)

Witam,

Polecam zajęcia z zakresu gimnastyki wyszczyplajacej. Wesoła atmosfera, możliwość ćwiczenia razem z dziećmi....

u nas pierwsze zajecia sa niezobowiązujące i bezpłatne.

szczegóły na www.pm-sport.pl

Dodatkowo niebawem organizuyjemy niskobudżetowy wyjazd na tzw. weekendowy obóz wyszczuplający. Jeszcze sa wolne miejsca

zapraszamy

Ile kosztuje ten oboz wyszczuplajacy? Gdzie sie odbywa? jakie sa zajecia?

WEEKENDOWY OBÓZ KONDYCYJNO - WYSZCZYPLAJĄCY
20 -22 kwiecień 2012 ( piątek- sobota - niedziela) PROMOCJA CENOWA: 250 ZŁ
TRWAJA ZAPISY:     Osobiście :  Sochaczew hala MOSiR - wtorki godzina 18:00     Telefonicznie : 535 00 88 47     Mailowo :  przemek.turowski@gmail.com   ·         Gdzie: Burzenin to niewielka miejscowość letniskowa położona w województwie łódzkim, która od lat przyciąga rzesze turystów. Atrakcyjne położenie na terenie Parku Krajobrazowego Międzyrzecza Warty i Widawki pozwala na delektowanie się niepowtarzalnymi krajobrazami i wspaniałym klimatem tego miejsca. Przyciąga miłośników wędrówek pieszych i wypraw rowerowych. Jednym słowem, to idealne miejsce na wypoczynek w każdej formie. Dla nas niepowtarzalną atrakcją jest niewielka odległość ( niecałe 150 kilometrów od Sochaczewa) co pozwala nam maksymalnie do 3 godzin być na miejscu. ·         Kiedy : Wyjazd chcemy zorganizować w kwietniu 20 -22 kwiecień 2012. Jeśli pogoda będzie bardzo niesprzyjająca ( śnieg i minusowe temperatury) wyjazd przełożymy na inny termin.     ·         Zakwaterowanie: Do dyspozycji mamy O. W. „SPORTOWA OSADA” jest to obiekt położony wzdłuż wału rzeki Warty na ponad 9 ha monitorowanego, oświetlonego, ogrodzonego terenu porośniętego lasem sosnowym z rozbudowanym systemem wewnętrznych alejek spacerowych. Zarządcy obiektu oferują nam zakwaterowanie w trzech jednopiętrowych pawilonach, w wygodnych, przestronnych pokojach 3 os. oraz 2+3 os. przechodnich z łazienkami i balkonami. Pokoje wyposażone są w ławę z krzesłami lub fotelami, szafki nocne, półki ścienne, szafę z wieszakami oraz lampki nocne, a łazienki w kabinę prysznicową, wc, umywalkę, szafkę na przybory toaletowe i lustro. Ośrodek jest niestety obiektem sezonowym ze względu na brak ogrzewania – więc nasz wyjazd mógłby się odbyć najwcześniej w drugiej połowie kwietnia. Oczywiście jeśli pogoda będzie sprzyjać – możemy pojechać wcześniej.      ·         Wyżywienie: W ramach obozu zagwarantowane mamy pełne wyżywienie – śniadania, obiady, kolacje. Wszystko smacznie i zdrowo przygotowana na miejscu pod okiem wymagającego Szefa Kuchni J ·         Infrastruktura sportowo - dydaktyczna: Do naszej dyspozycji mamy także całą infrastrukturę Ośrodka. Na terenie obiektu znajdują się: stołówka, oświetlony taras, salka szkoleniowa, świetlica-sala projekcyjna, mini-bar, sala dyskotekowa, wolnostojąca sala gimnastyczna, pełnowymiarowe, drenowane boisko trawiaste do piłki nożnej z dwiema wbudowanymi dużymi bramkami oraz dwiema mniejszymi przenośnymi z atestem, wypożyczalnia sprzętu sportowego, wypożyczalnia rowerów górskich, mniejsze boisko treningowe, uniwersalne, ogrodzone asfaltowe boisko do gry w koszykówkę, siatkówkę, tenis ziemny, trawiaste boisko do gry w kometkę i siatkówkę, wolnostojąca sala gier wyposażona w stoły do gry w bilarda, tenisa stołowego, piłkarzyki, sprzęt do uprawiania marszów typu nordic walking, plac zabaw ze zjazdem linowym, piaskownicami, huśtawkami, zjeżdżalniami i domkiem na drzewie, trampoliny, drewniany szałas, miejsce na ognisko z ławkami, strzelnica pneumatyczna, kawiarenka i cztery bezpłatne, niestrzeżone parkingi. O ile z dobrodziejstw dyskoteki, piaskownicy, placu zabaw czy domku na drzewie J   raczej nie będziemy mieli czasu skorzystać – za to szeroko rozumiana baza sportowa będzie przez nas w ciągłej eksploatacji. ·           Koszt Wyjazdu: Koszt wyjazdu dla osób uczęszczających na zajęcia gimnastyczne i ich rodzin 250 zł, dla pozostałych chętnych 300 zł. Na wyjazd można zabrać osoby, które po prostu chcą odpocząć sobie w weekend od pracy, nie „marnując” urlopu. Wyłączyć telefon, wyspać się, zjeść śniadanie – pospacerować lub po prostu poleniuchować w łóżku aż do obiadu lub nawet do kolacji J. ·                     Plan zajęć: Piątek 20 kwiecień 2012 18:00 - „Paniczne pakowanie się” Wyjazd z Sochaczewa (bus lub autobus) odjazd z Hali sportowej MOSIR 20:30 – „Koniec podróży” przyjazd na teren ośrodka – zakwaterowanie 21:00 – „Późna kolacja” Ognisko integracyjno – zapoznawcze z pieczeniem kiełbasek i omówieniem planu działań na cały weekend. Jeśli uczestnicy wyrażą taka wole podzielimy się na dwie grupy ( Sportową i Rekreacyjną). Sportowa będzie miała zorganizowany cały czas przez PM-SPORT, natomiast Rekreacyjna – beż żadnych ram zobowiązań spędza czas według własnego uznania – spacery, wycieczki, odpoczywanie w pokojach i inne formy aktywności ruchowej J 23:00 – „Głęboki sen - część I” Po obfitej kolacji idziemy grzecznie spać- żeby nabrać siłę przed kolejnym ciężkim dniem. Ilością kalorii nie należy się przejmować – wszystko spalimy następnego dnia… Sobota 21 kwiecień 2012 07:00 – „Drastyczny koniec nocy - część I” - szybka toaleta poranna 07:45 – „Zaprawa” – Gimnastyka poranna na lepszy apetyt ( ewentualnie spalenie kalorii po minionym ognisku) 08:00 – „Coś na ząb” - czyli śniadanie jako podstawowy posiłek na dobry początek dnia 09:00 – „Ruch na powietrzu nikomu nie zaszkodził” Zaczynamy zajęcia (uzależnione od pogody). Jeśli będzie padało – zajęcia na sali gimnastycznej.. Jeśli deszczu nie będzie – wsiadamy na rowery i jedziemy na długą wycieczkę po okolicy. 14:00 – „Posiłek dla zasłużonych” posilamy się po ciężkiej pierwszej połowie dnia, Potem chwila przerwy na odpoczynek po obiadku…. 16:00 – „Ciąg dalszy zmagań wojennych” Jeśli pogoda sprzyja bierzemy kijki Nordic Walking i robimy sobie długi spacer. Poprzedzamy go krótkim instruktarzem „Jak chodzić , żeby kijki nie przeszkadzały” 19:00 – „Posiłek dla wytrwałych” – kolacja. 19:30 – „Wiadomości wieczorne” podsumowanie dnia, zaplanowanie zajęć na dzień następny 20:00 – dla chętnych – dyskusja na temat pozytywnego wpływu ćwiczeń fizycznych na organizm człowieka – charakterystyka wysiłku fizycznego.   21:00 – „Głęboki sen - część II” zasłużony nocleg po całym aktywnie spędzonym dniu. Nie spodziewamy się żeby ktoś miał problemy ze spokojnym zaśnięciem Niedziela 22 kwiecień 2012 07:00 – „Drastyczny koniec nocy - część II” - szybka toaleta poranna 07:45 – „Zaprawa wersja LIGHT” – Gimnastyka poranna na lepszy apetyt ( delikatne rozruszanie mięśni i pozbycie się zakwasów ) 8:00 - „ Pożywienie poranne” czyli kalorie w postaci Śniadania. Omówienie planów na pozostałą część dnia. 9:00 – „Rozruch po posiłku” zajęcia gimnastyczne na sali - Gimnastyka, gry zespołowe. 12:00 – „Trochę ruchu na powietrzu” Marsz na Orientację po terenie ośrodka i najbliższych okolicach. Kilkugodzinna zabawa umysłowo – ruchowa wymagająca współdziałania całego zespołu. 14:00 – „Ostatni posiłek” – Obiad na zakończenie zabawy 15:00 – „…”Ta ostatnia niedziela”… wykwaterowanie się, 16:00 – „Smutek i żal”- podsumowanie wyjazdu,

Ok. 19:00 - „Bolesny powrót” przyjazd do Sochaczewa

Warto zajrzeć do poradników HopSport.pl mają tam poradniki, takie jak ten: hop-sport.pl/blog/co-jest-pilates/ w których jest fajnie wyjaśnione jak odbywają się zajęcia i na czym polegają.

Warto znależć sobie sport, który będzie Wam sprawiał przyjemność. Bardzo trudno jest zmusić się do czegoś czego się nie lubi... Jeśli lubi się aktywnośći to latwiej się do niej zmusić. A zmuszać się trzeba przynajmniej raz dziennie, szczeólnie jeśli przebywa się głównie w pozycji siedzącej.
Ze swojej strony polecam domowy rowerek. Takie rowery magnetyczne możecie przejrzeć sobie na przyklad na stronie Spokey.

Jakiś czas temu zamowilam sobie tam rowerek, codziennie na nim jeżdżę i przyznam, ze dzieki temu kondycję mam lepszą.