Nadchodzą tropikalne upały — podpowiadamy jak je przetrwać

Fala ekstremalnych upałów przelewa się przez Europę i już w środę dotrze do Polski, w tym do Sochaczewa. Termometry mogą pokazać nawet 38 stopni Celsjusza w cieniu. Rządowe Centrum Bezpieczeństwa ostrzega przed ryzykiem udarów cieplnych, a my podpowiadamy jak się przed nimi ustrzec.

Jak informuje Rządowe Centrum Bezpieczeństwa, już dzisiaj dotrze do Sochaczewa fala tropikalnych upałów, które obecnie opanowały Europę i zachodnią Polskę. Dzisiaj, we wtorek, 1 lipca, temperatura może przekraczać 30 stopni Celsjusza. Natomiast ich kulminacja nastąpi w środę i czwartek – wtedy może być nawet 38 stopni. Pamiętajmy o tym, że są to temperatury mierzone w cieniu. W słońcu mogą dochodzić do ponad 40 stopni. 

Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Upał oddziałuje także na układ nerwowy, wpływając na poziom koncentracji. Musimy o tym pamiętać, prowadząc samochód.

Wysokie temperatury są bardzo niebezpieczne dla seniorów – osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, ich stężenie w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowaniem podczas upałów. Warto również sprawdzić, czy samotnie mieszkające starsze osoby nie potrzebują pomocy.

Podobnie dzieci są niezwykle wrażliwe na upał, ze względu na to, że ich organizm ma mniej rozwinięty mechanizm termoregulacji. Pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać ich w zaparkowanym pojedzie, podobnie jak i zwierząt Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzi do 50-60  stopni. Gdy widzimy dziecko  zamknięte w stojącym na słońcu samochodzie i jest ono wycieńczone, a nie ma możliwości szybkiego otwarcia drzwi czy okien, wybicie szyby j

est uzasadnione. W takich sytuacjach nie tylko mamy prawo, ale również obowiązek ratowania życia dziecka, a prawo stoi po naszej stronie.

Co zrobić, aby bezpiecznie przetrwać upały?

• w ciągu dnia zamknąć w domu okna i żaluzje, aby ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczenia.

• nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu.

• nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej, unikać natomiast alkoholu – sprzyja odwodnieniu.

  Reklama

• unikać pokarmów z surowych jajek, wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli,  a także często i dokładnie myć ręce.

• jeść lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin. Unikać natomiast tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm.

• ograniczyć przebywanie na słońcu.

• unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia.