Czy to tylko syndrom zmęczenia wiosennego?

Dokucza Ci rozdrażnienie, senność, brak siły i chęci do życia? Masz problem z koncentracją? Stany depresyjne? Prawdopodobnie zmagasz się z tzw. przesileniem wiosennym.

Syndrom zmęczenia wiosennego najczęściej pojawia się w marcu oraz kwietniu. Za główną przyczynę tego zjawiska uznaje się za szybkie przejście pory zimowej w wiosenną. Nagle wszystko gwałtownie budzi się do życia po zimowym rozleniwieniu, a temperatura szybuje w górę. Brak energii powoduje, że ciężko nam wstać z łóżka, a każda czynność staje się nie lada wyzwaniem. Nic w tym dziwnego ponieważ dla ciała nagłe ocieplenie to pewnego rodzaju szok. 

Dawniej ludzie spędzali większość czasu na dworze co powodowało znaczne zmniejszenie reakcji organizmu na zmiany warunków pogodowych. Obecnie większość czasu spędzamy w budynkach. Czy to w pracy czy w domu. Sztuczne oświetlenie oraz ograniczenie świeżego powietrza również nie wpływa dobrze na nasz organizm. 

Głównymi objawami syndromu zmęczenia wiosennego, które możemy odczuwać nawet do kilku tygodni są m.in.:

- senność;

- osłabienie;

- rozdrażnienie;

- bóle głowy;

- zawroty głowy;

- bóle mięśni;

- stany depresyjne.

(Tego typu objawy mogą być również związane z różnymi innymi schorzeniami, dlatego też jeśli przedłużają się lub nasilają konieczna jest wizyta u lekarza. Pamiętaj także, że ciągłe obniżenie nastroju może wskazywać na depresję lub nerwicę i również wymagać pomocy specjalisty.)

Zima jest okresem ubogim w świeże warzywa i owoce dlatego też bardzo często w tym czasie cierpimy na niedobory witaminowe. Istotne jest zatem to co spożywamy. Warto wprowadzić dietę bogatą w wartościowe produkty, które pobudzą nasz metabolizm i dodadzą energii.

Ruch i częstsze przebywanie na świeżym powietrzu również pomogą zmniejszyć przykre objawy. Wskazane są zatem spacery, jazda na rowerze, bieganie. Oczywiście jeśli na co dzień tego nie robiliśmy wprowadzajmy tę zmianę stopniowo, ale systematycznie, a na pewno odczujemy poprawę swojego samopoczucia.

M.