Jak schudnąć po świętach

Święta to czas odpoczynku i… nagłego przybierania na wadze. Z pozoru niewinne ciasta, pierniczki, pierogi, bigos czy grzybki w śmietanowym sosie niestety nie sprzyjają zdrowej diecie. Mówimy sobie, że od czas do czasu można sobie pozwolić na małe co nieco... A także, że po świętach weźmiemy się za siebie, a dodatkowe kilogramy magicznie znikną. Za kilka dni przyjemności płacimy wysoką cenę - czujemy się przejedzeni, ociężali i nierzadko pojawiają się problemy gastryczne. Brak ruchu w zimowe dni i uczucie senności także nie pomagają. Jak to naprawić? Jak schudnąć po świętach? Im wcześniej zaczniemy się odchudzać, tym lepiej dla nas i naszej sylwetki. Do dzieła!

Właściwe rozplanowanie

Aby odchudzanie miało sens i nie skończyło się jedynie na marzeniach, potrzebna jest odpowiednia motywacja. Przed rozpoczęciem odchudzania warto pomyśleć o powodach, dla których chcemy to zrobić. Dzięki temu będziemy bardziej zaangażowani i przekonani co do tego pomysłu. Odpowiednie nastawienie i optymizm zawsze pomagają w dotrzymywaniu postanowień! Chcesz się zmieścić w sylwestrową kreację? Poczuć się lepiej i zdrowiej? A może pragniesz odzyskać dawną sylwetkę? Możesz wypisać sobie na kartce plan poświątecznego odchudzania, który będzie zawierał najważniejsze zalety i cele. Pamiętaj, aby te drugie były osiągalne i dostosowane do Twoich możliwości. W innym razie możesz nie potraktować ich poważnie i szybko się zniechęcić, przez co Twoje marzenia legną w gruzach. Realne dążenia będą podsycać determinację i łatwiej odmówisz, gdy po raz kolejny ktoś poczęstuje Cię słodkim rogalikiem.

Zdrowe zasady odchudzania

Jeśli wcześniej myślałaś o głodówce i innych “zbawiennych” dietach, lepiej o tym zapomnij. Znane z efektu jo-jo diety cud mają to do siebie, że zaburzają funkcjonowanie organizmu i nie dostarczają mu niezbędnych składników odżywczych. Ba, kilkudniowe obżarstwo w połączeniu z tygodniem głodówki może doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Lepiej postawić na rozsądną, zrównoważoną dietę, która zapewni Ci nie tylko chwilowe wciśnięcie się w sukienkę, ale wymarzoną sylwetkę na dłużej. Jak to osiągnąć?

Przede wszystkim kontroluj swoją dietę i postaw na właściwe nawyki żywieniowe. Jedz pięć regularnych posiłków dziennie. Zaplanuj pierwsze i drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Unikaj podjadania, słodzenia herbaty, tłustych produktów i zbędnych węglowodanów - zamiast kawałka ciasta sięgnij po zdrowy owoc lub warzywo. Zawarty w nich błonnik pomoże w regulowaniu procesów trawiennych, dzięki czemu znikną wzdęcia i uczucie ciężkości. Pamiętaj, że zdrowe i świeże produkty możesz szybko i łatwo zamówić przez internet. Ważnym sprzymierzeńcem w walce z kilogramami jest także woda. Oczyszcza ona organizm, nawadnia i poprawia samopoczucie. Nie daj się jednak złapać na słodkie i gazowane napoje. Najlepsza jest sama woda mineralna lub też zielona herbata.

Sport to zdrowie, ale z umiarem

Gdy myślimy o sposobach odchudzania, to od razu do głowy przychodzi nam dieta oraz ruch. Jest w tym dużo racji, ale ze sportem, podobnie jak z odżywianiem, nie należy przesadzać. Przebywanie na siłowni od rana do wieczora w ramach zadośćuczynienia za świąteczne grzechy może jedynie doprowadzić do przeciążenia. Nieprzyzwyczajony do zimowego wysiłku organizm nie poradzi sobie z takim obciążeniem. Jednak to nie jest wytłumaczenie, aby kolejny wieczór spędzić na kanapie przed telewizorem. Warto kierować się zasadą złotego środka, która polega na zachowaniu umiaru.

Nawet kilkanaście minut systematycznych ćwiczeń dziennie pomoże uporać się z brzuszkiem. Jeśli bardziej zmotywują Cię do ruchu w domu przyrządy do ćwiczeń, dzięki kuponom rabatowym możesz korzystnie się w nie zaopatrzyć. Ruch jest zbawiennym lekarstwem - polepsza kondycję, przyspiesza spalanie tłuszczu, a także polepsza samopoczucie. Gdy Twój organizm przyzwyczai się do aktywności fizycznej, warto pomyśleć o regularnym uprawianiu sportu.

Wystarczy odpowiednia motywacja i systematyczność, aby znów cieszyć się upragnioną sylwetką. Nie warto odkładać tego na później i wpisywać na listę noworocznych postanowień, które nigdy się nie spełnią. Zatroszcz się o swoje zdrowie, wygląd i dobre samopoczucie jak najwcześniej!