Naturalne produkty, które pomagają wzmacniać organizm

Twój organizm każdego dnia musi mierzyć się z czynnikami, które w znacznym stopniu mogą go osłabić. Stres, nieregularne jedzenie, brak wystarczającej ilości snu, czy też chorobotwórcze patogeny, skutecznie mogą wpłynąć na jakość samopoczucia. Twoją więc rolą jest dbanie o zdrowe nawyki, w tym o wartościową i zbilansowaną dietę. Powinny w niej znaleźć się naturalne produkty będące wartościowym źródłem cennych składników odżywczych, witamin i minerałów. O jakich mowa? Sprawdź!

Osłabienie oznacza utratę siły mięśni. Jeśli Twój organizm jest osłabiony, możesz zauważyć u siebie takie objawy jak m.in. zawroty głowy, mdłości, problemy z koncentracją i spadek efektywności w pracy. Możesz szybciej się męczyć podczas wysiłku fizycznego, miewać krwotoki z nosa, obniżoną temperaturę ciała, a także odczuwać nadmierną senność czy ogólne złe samopoczucie.

Przyczyn osłabienia jest wiele. Może je wywoływać infekcja, na przykład przeziębienie, grypa, a nawet borelioza. Nierzadko może ono występować w przebiegu anemii, przy niedoborach witaminy B12 czy też kwasu foliowego.

Ponadto osłabienie towarzyszy też zaburzeniom pracy tarczycy, chorobom neurologicznym takim jak polineuropatie, stwardnienie rozsiane czy dystrofia mięśniowa. Na osłabienie wpływa także m.in. depresja czy też ciąża, która sama w sobie może je powodować, ale bywa też skutkiem niedoboru żelaza, kwasu foliowego lub witaminy B12.

Możesz też odczuwać osłabienie po antybiotyku. Wpływa na to z jednej strony sama choroba, która wymaga od organizmu dużego wysiłku, zwłaszcza jeśli przebiegała z gorączką. W czasie rekonwalescencji łatwo wtedy o senność, szybkie męczenie się i problemy z codziennymi obowiązkami. Twój organizm potrzebuje czasu, żeby się odbudować. Nie bez znaczenia jest także działanie samego antybiotyku, który niszczy nie tylko bakterie wywołujące chorobę, ale też te dobre, zamieszkujące Twoje jelita. Gdy flora jelitowa zostaje zaburzona, mogą pojawić się biegunki, niestrawność, nietolerancje pokarmowe, a nawet zespół jelita drażliwego.

Twój codzienny jadłospis ma ogromne znaczenie dla prawidłowej pracy Twojego organizmu. Warto postawić na zbilansowany i pełnowartościowy, który dostarczy Ci niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Niektóre jednak odgrywają szczególną rolę we wzmacnianiu organizmu.

Na Twoim talerzu powinny pojawić się przede wszystkim warzywa i owoce. Stanowią one naturalne źródło witamin i minerałów, bez których Twój organizm nie może działać prawidłowo. Szczególnie istotne miejsce zajmują produkty bogate w witaminę C i beta karoten. I tak, witaminę C najwięcej znajdziesz w papryce, brukselce, jarmużu, natce pietruszki, szpinaku, kalafiorze i kalarepie, a wśród owoców w czarnej porzeczce, truskawkach, kiwi czy cytrusach. Ponadto porzeczki dostarczają Ci antyoksydantów chroniących komórki. Źródła beta karotenu to marchewka, jarmuż, szpinak, szczypiorek, papryka czerwona, boćwina, a także morele, melony, brzoskwinie i śliwki. 

Warto sięgać również po warzywa cebulowe, w tym cebulę, czosnek, por i szczypiorek. Zawierają nie tylko siarkę, selen, magnez czy witaminy C, A i z grupy B, ale też naturalne związki o działaniu bakteriobójczym. Najcenniejszy z nich to allicyna, która powstaje po rozgnieceniu czosnku. To ona odpowiada za jego ostry zapach i skuteczność w walce z infekcjami. 

Witamina D3 pełni kluczową rolę w budowaniu odporności. Jej brak sprzyja chorobom nowotworowym, autoimmunologicznym i infekcyjnym. Działa na komórki odpornościowe i pobudza produkcję białek zwalczających bakterie. Znajdziesz ją w tranie i tłustych rybach morskich.

Kiszenie to naturalny sposób konserwacji jedzenia. W jego trakcie cukry zmieniają się w kwas mlekowy, który chroni przed rozwojem szkodliwych bakterii i wspiera florę jelitową. Dzięki temu wzmacniasz odporność, a dodatkowo zyskujesz więcej witaminy C niż w świeżych warzywach.

Pamiętaj jednak o tym, aby nie pomylić kapusty kiszonej z kwaszoną. Kiszoną uzyskuje się przez fermentację, dlatego ma dobroczynne bakterie i jej smak zmienia się wraz z czasem. Kwaszona natomiast jest tylko zakwaszona octem i cukrem. Efekt? Na próżno szukać w niej  wartości probiotycznych.

Sięgnij natomiast po zakwas z buraków (https://olini.pl/zakwas-z-burakow-olini), który stanowi prawdziwe wsparcie dla organizmu. Pomoże Ci po ciężkim wieczorze, wzmocni odporność, poprawi trawienie i zadba o jelita. Działa lepiej niż sok ze świeżych buraków i jest źródłem witamin, minerałów i antyoksydantów. Regularne picie zakwasu z buraków poprawia pracę wątroby, wspiera detoksykację, pomaga wchłaniać żelazo, działa przeciwzapalnie i probiotycznie, a przy tym korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci.

Nazwa “oxymel” (https://olini.pl/oxymel-olini) brzmi jak lek, ale to nic innego jak octowy macerat ziół słodzony miodem. Ten pikantny syrop znany jest od wieków, a o jego właściwościach w latach 70. przypomniała nam zielarka, Rosemary Gladstar.

Często określa się go jako "naturalny antybiotyk". W dużej mierze wynika to z właściwości jego podstawowych składników. Czosnek łagodzi objawy przeziębienia, miód koi gardło i zmniejsza kaszel, ocet jabłkowy ma właściwości antybakteryjne, a kapsaicyna z chili działa przeciwwirusowo.